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日常生活の中で心がける事


うつ病と診断されてしまったら?
日常生活の中で、心がける事を紹介します。

☆自分の性格や考え方を知っておこう

「明日から性格を変えろ!」

・・・・なんて言われても無理ですよね^^;
でも、自分を知ればコントロールすることが出来ます。
自分の性格や考え方、傾向を知って心がければ、
辛さが少し和らぎますよ^^

☆出来ることを無理せずにしよう

今日はアレをしたらコレをして・・・その次にアレとコレを・・・
今日中に出来ることは全てしてしまおう。

なんて毎日思っていませんか?
無理をしないで、1つでも自分が出来たことを褒めてあげましょう。
決して頑張らないで^^

☆リラックス出来る方法を見つけよう

いきなりは無理かもしれません。
でも少しでも、ゆっくりでも、
自分の心が休まるなぁと思えることを見つけてみて下さい。

私の場合は、犬がとても好きで
ゴールデンレトリバーを飼っていたので、
犬をひたすら撫でる事でした。
ちょっとした事でしたが、その時間はとても気が和みました^^

一番大事なことは、決して無理をしない、頑張らない。
もしとても調子が良い日でも、程よくですね^^

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うつ病になったら?

うつ病になったら 自分はうつ病・・・と不安な気持ちばかり抱え込まず、
良い方向へ自分の気持ちを向かせてみましょう。







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