うつ病と診断されてしまったら？
日常生活の中で、心がける事を紹介します。
☆自分の性格や考え方を知っておこう
「明日から性格を変えろ！」
････なんて言われても無理ですよね＾＾；
でも、自分を知ればコントロールすることが出来ます。
自分の性格や考え方、傾向を知って心がければ、
辛さが少し和らぎますよ＾＾
☆出来ることを無理せずにしよう
今日はアレをしたらコレをして･･･その次にアレとコレを･･･
今日中に出来ることは全てしてしまおう。
なんて毎日思っていませんか？
無理をしないで、１つでも自分が出来たことを褒めてあげましょう。
決して頑張らないで＾＾
☆リラックス出来る方法を見つけよう
いきなりは無理かもしれません。
でも少しでも、ゆっくりでも、
自分の心が休まるなぁと思えることを見つけてみて下さい。
私の場合は、犬がとても好きで
ゴールデンレトリバーを飼っていたので、
犬をひたすら撫でる事でした。
ちょっとした事でしたが、その時間はとても気が和みました＾＾
一番大事なことは、決して無理をしない、頑張らない。
もしとても調子が良い日でも、程よくですね＾＾
